Mindfulness Base Compassionate Living MCBLLLLLLLL
Créé en 2012 par Erik van den Brink et Frits Koster, le programme MBCL allie les théories scientifiques et les connaissances des traditions contemplatives.
Il s’appuie sur les enseignements du protocole MBSR et vise à développer une attitude bienveillante et compatissante envers nous-même et envers le monde qui nous entoure.
Là où la pleine conscience développe notre capacité d’attention au moment présent pour plus de discernement, la compassion nous permet d’ouvrir notre cœur à la souffrance qui se présente dans notre vie pour plus de bonheur.
L’enseignement se décompose en 8 séances. Il offre les bases scientifiques expliquant les schémas de fonctionnement instinctifs et émotionnels, ainsi qu’une grande variété d’exercices et de pratiques qui permettront de développer l’équilibre émotionnel et de modifier les schémas sources de souffrance.
Grâce à la pleine conscience et à la compassion, cette voie du cœur vous conduira, comme des millions d’autres personnes avant vous, vers plus de bonheur.
Les objectifs du programme MBCLLLLL
Les études scientifiques menées par des pionniers tels que Kristin Neff, Barbara Fredrickson et Paul Gilbert montrent que les pratiquants de la compassion développent :
- Plus d’aptitude au bonheur et à l’optimisme.
- Plus d’estime de soi, de compréhension et d’acceptation de l’imperfection.
- Une meilleure prise de soin d’eux-mêmes (sport et alimentation).
- Des relations plus épanouies avec les autres.
- Une meilleure gestion de l’adversité.
Moins de peur de commettre des erreurs et d’être rejetés. - Plus d’initiatives personnelles.
- Plus d’intelligence émotionnelle.
À qui s’adresse le programme MBCLLLLL ?
Le programme s’adresse à toutes les personnes ayant participé à un programme MBSR ou MBCT ou justifiant d’une pratique assidue de la pleine conscience.
Ce protocole vous sera bénéfique si vous souhaitez :
Titre
Cultiver plus de santé, de joie, d’harmonie et de bienveillance dans votre vie privée comme dans votre vie professionnelle.
Titre
Utiliser des techniques scientifiquement éprouvées.
Titre
Trouver un équilibre sain entre la prise de soin de vous-même et des autres.
Comment se déroule le programme MBCLLLLL ?
Le programme se déroule sur 8 séances de 2h30, espacées de deux semaines.
Cet enseignement propose une large gamme de pratiques formelles et informelles parmi lesquelles vous pourrez choisir celles qui vous conviennent le mieux. Cette approche est un aspect très important de l’enseignement.
Pratiquer chaque jour est une suggestion, mais la bienveillance et la compassion sont au cœur de l’enseignement, c’est pourquoi aucune pratique n’est obligatoire.
La liberté de choisir ce qui est le mieux pour vous est essentielle.
Toutes les séances sont obligatoires pour le bon déroulement du programme et la cohésion du groupe. Cependant, la mini-retraite d’une demi-journée proposée reste à l’appréciation de chacun.
Quelles sont les modalités du programme MBCLLLL ?
Une première session est ouverte pour 2025-2026.
Les séances seront les suivantes :
Semaine 1
19h00 : 21h30
Semaine 2
19h00 : 21h30
Semaine 3
11/02/2025
19h00 : 21h30
Semaine 4
25/02/2025
19h00 : 21h30
Semaine 5
11/03/2025
19h00 : 21h30
Semaine 6
25/03/2025
19h00 : 21h30
Semaine 7
08/04/2025
19h00 : 21h30
Semaine 8
22/04/2025
19h00 : 21h30
Le coût total du programme est de 650€.
Un paiement en 3 fois est proposé sur la page de commande.
Unnnn accompagnement adapté
L’instructeur s’engage à vous accompagner tout au long de votre cheminement.
Il sera votre guide pour vous montrer la voie, mais aussi l’âne qui saura vous porter lors des moments plus difficiles.
Car aussi merveilleux qu’il puisse être, ce voyage n’est pas sans effort et demande un réel engagement de la part de celles et ceux qui l’entreprennent.
Si vous considérez que le moment est venu de changer les choses et que vous êtes prêt(e) à embarquer, l’association Le Guide et l’Âne vous souhaite la bienvenue à bord !
Le programme MBCLLLL en détail
8 séances de 2h30 et ½ journée de mini-retraite
Entre les séances, des pratiques formelles et informelles sont suggérées aux participants.
Seule la présence aux séances est requise.
Semaine 1
Conçus pour survivre plutôt que pour prospérer
Comment avons-nous évolué en tant qu’espèce – les 3 systèmes
Semaine 2
Accueillir les démons intérieurs
Menace et auto-compassion
Semaine 3
À l’aise dans son corps
Techniques corporelles
Semaine 4
Sortir de la boue pour rejoindre la lumière
Incarner la compassion
Semaine 5
Recevoir et donner à chaque souffle
Soi et les autres, élargir le cercle
Semaine 6
Des amies pour la vie
Un bonheur grandissant
Semaine 7
Esprit cordial, cœur attentif
Intégrer la sagesse et la compassion dans la vie de tous les jours
Semaine 8
Une vie apaisée
Vivre avec cœur
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