M.B.S.R.

(Mindfulness Based Stress Reduction Program)

Le programme

de réduction du stress

basé sur la pleine conscience

(Tel qu’enseigné par Jon Kabat Zinn)

Tu as décidé de t’engager

pour améliorer

ta qualité de vie

Tu ressens les effets négatifs du STRESS et des EMOTIONS sur ton moral et ton énergie.

Ta CHARGE MENTALE t’inderdit de consacrer du temps aux instants précieux de ta vie.

Tu as décidé de CHANGER et tu recherches le MEILLEUR MOYEN d’y parvenir.

  Depuis sa création en 1979 par le Dr Jon Kabat Zinn, le programme M.B.S.R. a contribué à améliorer la vie de millions de personnes à travers le monde.

  Ce protocole rigoureux de 8 semaines s’appuie sur des techniques orientales de méditation (Vipassana) et corporelles (Yoga), ainsi que sur les approches scientifiques occidentales (psychologie et neurosciences).

  Tu vas apprendre à reconnaître tes réactions habituelles face aux difficultés et à adopter une attitude d’acceptation et non jugement envers les situations de la vie, y compris les sensations, les émotions, les pensées et les comportements difficiles.

  Sur cette base, il te sera possible de mettre en place un changement positif et durable. 

  Ce protocole est un processus actif, créatif et engageant qui permet de réaliser l’extraordinaire potentiel de l’observation et sa capacité à orienter nos comportements pour améliorer notre qualité de vie.

  Tu t’engages dans une quête, la plus importante, la plus belle de toutes : vivre pleinement ta vie, à chaque instant, quels que soient les évènements se déroulent en toi et autour de toi !

Les bienfaits du

programme M.B.S.R.

La MINDFULNESS – Pleine Conscience – te permettra :

• de réduire ton anxiété et ton stress
• de réguler tes émotions (colère, peur, tristesse…)
• de réduire tes douleurs physiques
• d’améliorer ton sommeil
• d’améliorer ta concentration et ton discernement
• d’améliorer ta capacité d’écoute et ta communication
• et plus généralement d’améliorer ton bien-être physique et mental.

De nombreuses études scientifiques et témoignages de participants attestent des bienfaits de ce protocole de Pleine Conscience sur la santé et la qualité de vie.

Ces bénéfices s’observent dans la sphère privée ainsi que dans l’environnement professionnel : les maladies neuro dégénératives et cardio vasculaires, les syndromes dépressif et le burn-out, les problèmes d’addictions sont parmi les exemples les plus courants.

Le secret :

savoir écouter

tes pensées,

tes émotions,

tes sensations.

Grâce aux techniques de Pleine Conscience tu pourras :

• reconnaître tes LIMITES et savoir dire STOP avant de perdre le contrôle
• identifier tes SCHEMAS DE REACTIONS INADAPTES et les CHANGER pour t’offrir de meilleures possibilités
• apprécier l’autre et te nourrir de sa présence

Ecouter, c’est s’offrir le choix de changer

8 séances

hebdomadaires de 2h30

Au cours des 8 séances de 2h30 chacune, vous apprendrez tout d’abord les techniques d’écoute de vos émotions, de vos sensations et de vos pensées et recréerez le lien entre votre mental et votre corps.

Puis vous redécouvrirez vos schémas de fonctionnements personnels et mettrez en place des alternatives à ceux qui vous nuisent : ces réactions stressantes et toxiques qui ont des conséquences négatives sur votre bien-être et votre santé.

A ce stade, une MINI RETRAITE D’UNE JOURNEE DE PLEINE CONSCIENCE sera organisée pour vous permettre de revoir toutes les techniques.

Enfin, vous aborderez la dernière partie du programme qui concerne l’utilisation de la Pleine Conscience dans votre vie quotidienne.

Entre ces séances, les participants s’engagent à réaliser des pratiques et des exercices quotidiens d’environ 1 heure. Ils comprennent de la méditation, du yoga et des observations personnelles. Ces pratiques sont indispensables à la compréhension et à la réussite du parcours.