On ne s’inscrit pas au MBSR par hasard.
Vient un temps où tu décides que
certaines choses ne peuvent plus continuer comme avant.
Ce moment où tu comprends que la solution est d’emprunter une autre trajectoire.
Parce que ta séance de relaxation et ton soin bien-être ne suffisent plus pour tenir…
Pour Audrey, c’était sa charge mentale qui s’était transformée en surcharge.
Elle se réveillait la nuit, ressassant 1000 choses qui tournaient en boucle.
Un jour, elle a décidé d’arrêter de courir à côté de sa vie.
Nicolas avait fait un burn-out.
Sur le papier il avait « récupéré », mais il sentait que s’il reprenait exactement comme avant, il allait droit vers la rechute.
En s’inscrivant au MBSR, Nicolas a fait le choix de s’écouter autrement.
Pour Corinne, c’était une douleur au dos qu’elle traînait depuis des années.
Les cachets la soulageaient un temps, mais les doses avaient de sérieux effets secondaires sans vraiment supprimer les causes profondes.
Le MBSR lui a permis de changer complètement sa relation à sa douleur.
Sophie, elle, voulait sortir de sa dépendance à l’alcool avant que sa consommation ne nécessite une prise en charge thérapeutique.
Elle a identifié les schémas en lien avec sa consommation et s’est offert d’autres voies.
Des histoires différentes.
Chacune a suivi sa propre trajectoire, son propre chemin.
« C’est pour ça que j’adore transmettre cette méthode : elle respecte l’individu. » Guillaume
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, ou réduction du stress basée sur la pleine conscience) ne prétend pas être La voie unique, La méthode qui marcherait pareil pour tout le monde.
Le MBSR respecte profondément la singularité de chacun.
Il n’impose pas une voie.
Il éclaire celle que chacun aura choisi.
Mais alors, concrètement, qu’est-ce qui se passe pendant ces 8 semaines ?
Une expérience inédite dans ta vie
Le MBSR est une expérience unique.
Même si tu décides de participer plusieurs fois, tu ne revivras jamais les mêmes moments.
Pour beaucoup,
ce sera un changement majeur,
un point de bascule dans leur vie.
Aucun autre « voyage » ne ressemble au MBSR.
Ici, il n’y a rien à atteindre,
seul le voyage compte.
Pendant ces 8 semaines, tu laisseras tes objectifs de côté.
On ne te demandera pas d’être performant :
juste de t’engager à pratiquer.
Concrètement ?
Une séance de 2h30 par semaine en présentiel avec Guillaume et les autres participants.
Entre ces rencontres, une pratique quotidienne, chez toi, seul : une trentaine de minutes, guidée par audio.
Des moments d’introspection, pour faire le point sur toi.
C’est là que ça se joue vraiment.
Les résultats dépendent de ta capacité à intégrer les pratiques, et les réflexions qu’elles font naître, dans ton quotidien.
Pas juste « faire l’exercice »,
le ramener aussi dans ta vie.
Chaque personne vient avec une envie précise. Mais l’engagement est le même pour tout le monde : pratiquer, régulièrement, même les jours où on n’a « pas le temps ».
Un lieu où on ne se sent pas jugé
Imagine un lieu où tu peux t’exprimer sans être jugé.
Le MBSR, c’est ça : du temps consacré à porter un regard sur ta propre vie au quotidien.
Tu y apprends à écouter, à t’écouter, à travers le regard de l’autre, qui ne juge pas.
Chaque séance inclut un temps de partage en groupe et Guillaume accorde une importance majeure à cet aspect du programme.
« J’ai vu trop de gens, dans d’autres groupes, dire après coup qu’ils n’avaient pas pu s’exprimer, qu’ils ne s’étaient pas sentis écoutés, qu’ils n’avaient pas obtenu de réponses à leurs questions.
C’est pour ça que j’ai fait le choix des petits groupes pour mes sessions de pleine conscience à La Réunion.
Mon objectif n’est pas de remplir des salles. Je crois que cette course-là éloigne de l’esprit du MBSR.
Personne n’est là pour « bien faire »
ou trouver la bonne réponse.
On dit ce qu’on a observé : une tension, une pensée qui tourne, un moment de calme inattendu, et le groupe accueille, sans juger, sans conseiller, sans comparer.
C’est souvent là que
les gens réalisent qu’ils ne sont pas seuls
à vivre ce qu’ils vivent. »
Un protocole rigoureux pour cheminer à ton rythme
Chaque séance a un thème, et une pratique de méditation qui lui est propre.
Une séance, une pratique, c’est un temps pour toi, hors du tumulte du quotidien. Mais c’est aussi un temps rendu possible grâce aux personnes de ton quotidien, qui te soutiennent, qui te permettent de te consacrer ce temps à toi-même.
Les thèmes ne sont pas des cases isolées : ils s’articulent, se répondent d’une semaine à l’autre, construisent quelque chose progressivement. Ce ne sont pas un patchwork de techniques à essayer, mais une trajectoire, une invitation à expérimenter d’autres regards sur ta vie.
« Chaque séance est comme une porte qui s’ouvre sur la suite du chemin. Le MBSR éclaire celui que tu choisis, quel que soit ton choix. »
Cette trajectoire suit un protocole précis,
éprouvé depuis les années 1970 par Jon Kabat-Zinn, en 3 grandes phases :
- Apprendre les outils : les premières séances posent les bases concrètes de la méditation et de la pleine conscience : ce qu’on fait, comment, pourquoi. Rien d’abstrait, tout se pratique.
- Comprendre ses schémas : vient ensuite le temps de regarder d’où viennent nos réactions instinctives face au stress, ce qui se déclenche automatiquement en nous avant même qu’on ait choisi quoi que ce soit.
- Mettre en œuvre dans la vraie vie : les dernières séances ramènent tout ça au concret : au travail, en famille, face à un imprévu. Pas sur le tapis de méditation. Dans la vie telle qu’elle est.
- Et puis il y a cette journée de pratiques, en silence, cet espace où s’installe une profonde tranquillité : beaucoup se souviendront de cette expérience inédite du silence.
C’est ce cadre rigoureux, et non improvisé, qui permet à chacun d’avancer à son propre rythme, sans se perdre en route.
Le prisme
Ce n’est pas la situation qui change.
C’est le prisme à travers lequel tu la regardes.
Le MBSR ne t’enlève rien. Il fait tourner ce prisme, doucement, séance après séance, jusqu’à ce que :
un jour tu t’autorises à regarder ta vie autrement.
Le moment où quelque chose bascule
Et il y a ce moment, pas le même pour tout le monde, ni à la même séance, mais il arrive presque toujours.
Quelque chose lâche.
Pas spectaculaire.
Souvent silencieux.
« Je l’ai vue passer, la pensée. Avant, elle m’aurait emportée mais cette fois-ci, je l’ai laissée filer. »
« J’ai répondu à froid, calmement, pas à chaud. »
« Je n’y pensais même plus, je le faisais, j’étais complètement présent. »
« Je l’ai sentie, la tension dans mes épaules, avant qu’elle prenne toute la place et elle s’est envolée. »
Rien n’a changé autour de toi.
Mais quelque chose a changé dans la façon dont tu te relies à ce qui t’arrive.
Ce nouveau regard sera désormais le tien.
Un changement profond est amorcé.
La fin du programme est le début d’une autre vie
La 8e séance n’est pas la ligne d’arrivée.
C’est le moment où on referme le cadre, le groupe, le rendez-vous du samedi, mais pas la pratique.
Tu retournes à ta vie exactement telle qu’elle était avant : même travail, même famille, mêmes tensions.
Sauf que tu n’y retournes plus de la même manière.
Pour certains, ce n’est même pas une fin. Les dimanches méditatifs, le MBCL ou les week-ends de silence permettent de continuer le chemin, si tu le souhaites.
Le vrai début, c’est après.
Le MBSR n’est pas pour tout le monde
Je préfère être honnête avec toi plutôt que de te vendre une promesse facile : le MBSR n’est pas une solution miracle.
C’est un protocole exigeant, qui demande un vrai engagement.
8 semaines, une pratique quotidienne, une présence régulière.
Si tu cherches une solution rapide, sans effort entre les séances, ce n’est probablement pas le bon moment pour toi.
Mais si tu sens que la relaxation ponctuelle ne suffit plus, que ton quotidien est devenu trop lourd pour un pansement de temps en temps : alors ces 8 semaines peuvent être le début de cette « autre vie » dont je te parlais plus haut.
La prochaine session MBSR à La Réunion démarre bientôt. Découvre le programme, les dates et les modalités d’inscription.