Le GUIDE & L’ÂNE
Pleine Conscience – Méditation – Yoga
A l’île de La Réunion
L’association Le Guide & l’Âne vous offre de retrouver un rythme de vie harmonieux et épanouissant.
Vous réduirez votre stress et maîtriserez vos émotions. Vous allègerez votre charge mentale et la pression de votre quotidien.
Vous retrouverez l’estime et la confiance en vous, avec bienveillance et compassion.
Différentes possibilités s’offrent à vous : packs, programmes courts, programmes longs…
Tous ces programmes sont personnalisables et DISPONIBLES EN ANGLAIS !
Les packs
Du temps pour Soi
Maîtrisez le rythme de votre vie !
Vous ressentez la fatigue s’accumuler sous le poids des tâches ? Votre quotidien vous met sous pression et vous fait perdre votre enthousiasme ? Apprenez à écouter vos signaux internes, à vous ressourcer efficacement et à maîtriser le rythme de votre vie.
Optez pour la formule qui vous convient :
– « A votre rythme » : des séances enregistrées, que vous pouvez suivre quand vous souhaitez.
– « Accompagné » : des séances en ligne avec Guillaume.
Ma Pause Médit'
Méditation de pleine conscience
Des sessions idéales pour se ressourcer en pratiquant la méditation de Pleine Conscience .
Guillaume rappelle la tradition en rendant hommage à toutes les personnes qui, depuis plus de 2000 ans, nous ont transmis ces savoirs.
Votre rendez-vous hebdomadaire en ligne pour prendre soin de vous, de chez vous : choisissez votre pack !
Apprendre à s'aimer
Ecouter son cœur !
Apprendre se faire confiance, à s’estimer, à s’aimer ! S’accepter tel que l’on est, avec ses imperfections. Reconnaître ses qualités et les célébrer. Faire preuve de gratitude.
Quel courage, quelle initiative !
Vous avez le choix de l’autonomie, de l’accompagnement avec Guillaume ou d’une voie intermédiaire, en fixant vos rendez-vous quand vous le souhaitez.
Les programmes courts
Je découvre la méditation
4 séances en ligne
Un apprentissage des techniques de bases de la méditation de Pleine Conscience pour devenir autonome en toute sécurité.
Ces séances sont constituées d’exercices pratiques guidés par Guillaume, suivis d’échanges au cours desquels vous pourrez poser vos questions sur les techniques et interagir avec le groupe.
Apprendre à s’écouter
Fini les pensées toxiques !
3 séances de 2 heures, en ligne, qui vous permettront de mettre fin rapidement à vos ruminations.
Vous apprendrez à gérer vos limites et à éviter que votre niveau de stress n’atteigne la « zone rouge ».
Des techniques simples, utilisables quel que soit le lieu et quel que soit le moment, dès que vous en sentirez le besoin !
Accompagnements
Des programmes personnalisés
Dans la pure tradition du Yoga, ces séances sont composées d’exercices posturaux, d’exercices respiratoires et de méditation.
Elles s’adapteront à vos disponibilités physiques et mentales du moment.
En petits groupes ou en individuels, vous pourrez même les reproduire chez vous en toute autonomie !
Les programmes longs
Compassion en Pleine Conscience
Vivre avec cœur !
Le programme M.B.C.L. (Mindfulness Based Compassionate Living) de Erik van den Brink et Frits Koster.
8 séances de 2h30 et une journée complète dédiée à votre cœur.
Ouvrir votre cœur pour en extraire la négativité et y semer les graines de l’estime de soi, de la confiance en soi et de la compassion pour vous et pour les autres. Tout se passe comme si vous opériez une reprogrammation de votre mental avec le langage du cœur.
Réduction du Stress en Pleine Conscience
Changer de cap !
Le programme M.B.S.R. (Mindfulness Based Stress Reduction Program) du Dr Jon Kabat Zinn.
8 séances de 2h30 et une journée complète de Pleine Conscience.
Un voyage introspectif pour vous libérer du stress et de vos schémas nocifs, et réapprendre à apprécier chaque moment de votre vie.
En solo, duo, petits groupes, et même en famille !
Arrêter de fumer et de vapoter
Libérez-vous !
Vous voulez vous libérer de l’emprise de la cigarette mais vous doutez de votre capacité à y parvenir.
Vous savez qu’arrêter serait la meilleure chose pour vous, mais l’idée de vous séparer de cette sale habitude et de ne plus pouvoir compter sur ce poison dans certaines situations, vous angoisse.
Voici une méthode basée sur la Pleine Conscience qui vous permettra, en 6 semaines, de transformer votre motivation en succès !
Le Guide & l’Âne : une quête de sens
On ne vient pas ici par hasard, si vous entreprenez cette démarche, c’est que vous avez décidé que quelque chose devait changer et que vous êtes prêts à vous y engager.
Au-delà de la transmission de techniques, ma démarche se veut être un accompagnement au plus près de celles et ceux qui s’inscrivent dans cette perspective. Je serais là pour vous éclairer avec bienveillance, pour vous rassurer en tenant le cadre, pour partager avec vous le plaisir de cette expérience.
Je privilégie les petits groupes, les binômes et les approches individuelles, car chacun est unique, et je souhaite respecter et honorer toutes celles et ceux qui m’accordent leur confiance.
A la fin de ce voyage, vous serez votre propre Guide et découvrirez votre propre chemin. vous serez l’Âne qui portera votre fardeau, jusqu’à l’en libérer.
MON OBJECTIF EST QUE VOUS OBTENIEZ DES RESULTATS, ET VOTRE ENGAGEMENT VOUS PERMETTRA DE CHANGER.
Guillaume Chaize
Je suis un professionnel de la Pleine Conscience, formé à l’Institut des Approches basées sur la Pleine Conscience de Berlin (Institute for Mindful Approaches).
Coach certifié en développement personnel et professionnel, le Yoga fait également partie des accompagnements que je propose.
Je veille à répondre aux besoins des personnes que j’accueille à travers des
approches individuelles ou en petits groupes.
Vous rencontrerez quelqu’un qui sait écouter et rassurer, et dont l’empathie appelle la confiance.
Sur le Blog
EVENEMENTS
Programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (M.B.S.R.)
Programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (M.B.S.R.*)*Mindfulness Based Stress Reduction program, conformément à la méthode de Jon Kabat-ZinnProfitez de la vie !Je pourrais vous dire que : « Le rythme quotidien de nos vies nous met sous pression....
ARTICLES
Le Guide & l’Âne dans le Figaro Madame
La rubrique « Les Incontournables » de Madame Figaro consacre un article à l’association Le Guide & l’Âne. Je suis très honoré que la presse nationale ait choisi mon association, de surcroît réunionnaise, pour mettre en avant les bienfaits des pratiques de...
VIDEOS
Méditation de pleine conscience pour soulager sa douleur physique
Méditer en Pleine Conscience pour soulager sa douleur physiqueGrâce à cette pratique de 11 minutes de #méditation de #pleineconscience vous calmerez vos #douleurs, et soulagerez vos #douleurschroniques. Vous apprendrez à distinguer : - la zone douloureuse qui est...
Témoignages
« J’avais besoin d’arrêter de ressasser sans cesse des choses négatives. J’avais besoin d’un guide pour me recentrer et envisager les choses sous un autre angle. Guillaume m’a permis de retrouver de l’apaisement grâce à nos échanges »
« J’ai participé au programme de groupe Apprendre à s’écouter et je le recommande vivement à tous ceux qui veulent améliorer leur concentration, réduire le stress… En plus, Guillaume a une belle posture professionnelle. Encore merci ! »
« J’ai suivi le programme de réduction du stress basé sur la Pleine Conscience (M.B.S.R.) pour soulager mes douleurs au dos.
J’étais loin d’imaginer tout ce qui allait changer ! »
« Merci à toi Guillaume pour ta bienveillance et ton Ecoute.
Toutes ces pratiques vues ensemble continuent de m’aider au quotidien. »
