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Programme MBCL : Vivre avec cœur grâce à la Pleine Conscience
Le programme MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) est une formation en 8 séances fondée sur les travaux de Erik van den Brink et Frits Koster, combinant neurosciences modernes et traditions contemplatives.
Il s’adresse à celles et ceux qui souhaitent aller au-delà de la simple pleine conscience, en développant une attitude bienveillante envers soi-même et les autres. Loin d’être une simple méthode, c’est un cheminement vers un rapport apaisé à la vie.
Les objectifs de la formation
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Développer une compassion active
Apprenez à cultiver une attitude bienveillante envers vous-même et les autres, même dans les moments de doute ou de difficulté.
Comprendre vos fonctionnements internes
Explorez vos schémas mentaux et émotionnels à la lumière des neurosciences pour mieux répondre aux situations au lieu d’y réagir automatiquement.
Trouver votre juste équilibre
Identifiez vos besoins, ajustez vos élans et apprenez à donner sans vous épuiser, tout en accueillant pleinement ce que vous recevez.
Apaiser la voix intérieure critique
Transformez le jugement intérieur en tendresse. Développez un dialogue interne plus doux, respectueux et soutenant.
Renforcer vos liens relationnels
Élargissez votre cercle de bienveillance, améliorez vos relations et créez des connexions plus authentiques, plus humaines.
Les objectifs de la formation
À travers ce programme, vous apprendrez à :
Je m’inscris à ce programme
En ligne – en petit groupe pour une ambiance chaleureuse et humaine
A qui s’adresse cette formation ?
Ce programme s’adresse à celles et ceux qui ont déjà exploré la pleine conscience, à travers un programme MBSR, MBCT ou une pratique régulière.
Approfondir votre pratique
Explorez la pleine conscience au-delà des bases, dans un espace de pratique sensible et vivant, en cultivant présence, joie et harmonie dans toutes les sphères de leur vie.
Se reconnecter à sa nature profonde
Revenez à votre rythme naturel, à ce qui vous anime vraiment, loin des injonctions et des conditionnements extérieurs.
Pour les cœurs engagés et sensibles
Un espace dédié pour les âmes sensibles, en quête d’un équilibre juste entre don de soi, écoute intérieure et relations nourrissantes. Un chemin vers un bonheur ancré dans l’authenticité, à l’opposé de la performance.
Allier science et sagesse du cœur
Grâce à des approches fondées sur les neurosciences et la pleine conscience, vous apprendrez à ancrer des outils concrets et puissants pour apaiser le mental, renforcer l’équilibre émotionnel et soutenir une vie plus alignée.
Comment se déroule cette formation ?
La bienveillance est le maître-mot du programme MBCL . Aucun exercice n’est imposé : vous êtes libre d’adapter le parcours à votre rythme, dans le respect du groupe.
8 séances de 2h30, espacées de deux semaines
Des pratiques quotidiennes suggérées (formelles et informelles)
Des supports audio et écrits pour accompagner la pratique
Programme détaillé
Voici un aperçu des étapes que vous traverserez, à votre rythme, avec douceur et présence.
Semaine 1
Conçus pour survivre, non pour prospérer
Découverte des 3 systèmes émotionnels – comprendre notre héritage biologique.
Semaine 2
Accueillir les démons intérieurs
Apprivoiser la menace intérieure et développer l’auto-compassion.
Semaine 3
À l’aise dans son corps
S’ancrer dans le corps – approches sensorielles et corporelles.
Semaine 4
Sortir de la boue pour rejoindre la lumière
Pratiquer la compassion dans son quotidien.
Semaine 5
Recevoir et donner à chaque souffle
Étendre la bienveillance aux autres, au monde.
Semaine 6
Des amies pour la vie
Nourrir la gratitude, la joie et les liens sociaux.
Semaine 7
Esprit cordial, cœur attentif
Intégrer la sagesse dans chaque instant de la vie.
Semaine 8
Une vie apaisée
Vers une autonomie bienveillante et un apaisement durable.
Un accompagnement adapté
Je suis Guillaume Chaize, instructeur MBSR et MBCL certifié (IMA de Berlin, membre de l’AEFM (association des Enseignants Francophones de Mindfullness) , coach professionnel en enurosciences et praticien en yoga.
Ce programme je le vis avec vous. À travers nos échanges, nos pratiques, nos silences partagés, c’est un espace d’évolution mutuelle qui se crée.
“Je suis à vos côtés pour vous éclairer lorsque le chemin est flou, et vous soutenir lorsque le cœur est lourd.”
Vous voulez nous rejoindre ?
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À propos de l’association Le Guide & l’Âne
L’association est née d’une envie sincère : accompagner les personnes vers plus de paix intérieure, de sens, et d’authenticité.
Le Guide est celui qui éclaire la voie,
L’Âne, celui qui vous porte avec patience.
Ensemble, ils vous accompagnent vers un quotidien plus aligné.
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