Programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (M.B.S.R.*)
*Mindfulness Based Stress Reduction program, conformément à la méthode de Jon Kabat-Zinn
Profitez de la vie !
Je pourrais vous dire que :
« Le rythme quotidien de nos vies nous met sous pression. Les devoirs familiaux, les injonctions professionnelles, mais aussi nos interactions sociales, nous entrainent au quotidien dans un flux tumultueux hyper stressant.
Nous vivons dans un ascenseur émotionnel qui nous transporte continuellement entre phases d’excitations et d’abattements, jusqu’à finir par nous larguer au sous-sol, complètement déprimés.
Nous perdons le contrôle sous une charge mentale qui devient de plus en plus lourde.
Les conséquences pour notre santé physique et mentale peuvent prendre la forme d’un simple avertissement, comme un sommeil difficile ou une petite douleur au dos. Elles peuvent aussi être beaucoup plus graves, lorsque le stress chronique conduit jusqu’à l’accident cardiovasculaire ou cérébral. »
Je pourrais vous dire que ceci est une réalité pour 95% des Français (étude IFOP 2022), mais pour tout vous dire, les tableaux sombres et tristes : j’en ai un peu ras le bol !
La vérité est que ce rythme là nous l’aimons, et que sans lui, nous avons parfois l’impression de nous ennuyer à mourir.
Qui ne rêve pas d’un job passionnant avec des projets engageants, d’une vie sociale remplie de bons moments entre amis et d’une vie de famille généreuse et aimante ?!
Qui n’a pas envie d’une vie palpitante, pleine de moments agréables qui nous rendent heureux avec un entourage aimant ?
Et qui n’aurait pas envie que ce soit pour toujours ?
La question ne concerne pas tant ce que l’on fait, que la façon dont on le fait.
Une petite histoire de pleine conscience…
Quand j’étais enfant, j’adorais les M&M’s. A l’époque ils s’appelaient Treets, ils étaient marrons et trop bons ! Aujourd’hui, ça s’appelle M&M’s, ils sont colorés et je les trouve toujours aussi bons !
Un Treets-M&M’s, tu le déposes sur la langue et tu laisses la petite coquille fondre jusqu’à la détacher et la croquer délicatement, en faisant bien attention à conserver le reste du M&M’s intact !
Ca a un petit goût sucré avec une texture craquante.
Ensuite tu fais fondre le chocolat en prenant soin de ne pas en laisser sur la noisette. Ca te fait encore plus saliver et ta bouche se remplit du bon goût du chocolat.
Vient alors le moment ultime, quand le goût du chocolat à presque disparu et qu’un subtile goût de noisette apparaît : à ce moment-là, et seulement à cet instant final : tu croques la noisette et son parfum explose dans ta bouche ! C’est une sensation que j’adore !
Vous voyez où je veux en venir ?
Le Programme M.B.S.R.
Je n’ai pas besoin d’un paquet de 500gr de M&M’s pour me faire plaisir, à vrai dire les gros paquets de M&M’s ne me font pas vraiment envie.
Les M&M’s ne se mangent pas par poignées : je pense même que ces pépites devraient être vendues à l’unité !😁
Car chaque M&M’s, qu’il soit petit, grand et plus ou moins rond, possède en lui un pouvoir incroyable : celui de me faire vivre une expérience exceptionnelle.
Mais en y regardant de plus près, ce pouvoir : il ne tient qu’à moi de le révéler, car il réside dans ma capacité à être pleinement présent, pleinement conscient…
La Pleine Conscience c’est notre capacité à faire de chaque instant, un instant exceptionnel et le programme M.B.S.R. (mindfulness based stress reduction) va nous permettre de développer cette capacité…
En pratiquant la pleine conscience, nous pouvons choisir de profiter de l’expérience de chaque moment qui se présente à nous.
Nous naviguons alors sur le fleuve de nos vies, percevant au loin les rapides et les zones plus calmes, afin d’anticiper et de nous adapter sans subir les remous, pour au final faire de notre vie un merveilleux voyage !
Elles et ils ont participé…
« Je me sens plus présente à ma vie et à ceux que j’aime. Mes ruminations ont cessé et je sais les arrêter. Je ne subis plus de stress, ou très rarement. »
J. MBSR III – 2023
« Je suis arrivé dans ce programme avec beaucoup de souffrances… J’ai appris à les accueillir et je démarre une nouvelle vie avec plus de légèreté. »
D. MBSR III – 2023
« Guillaume est rassurant et on se sent guidées. Le cours est clair et les pratiques m’aident au quotidien. »
G. MBSR II – 2022
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