Programme MBCL :
Vivre avec le coeur
Et si votre bonheur ne venait pas de ce que vous accomplissez, mais de la façon dont vous vous reliez à votre vie ?
Le programme Mindfulness Based Compassionate Living s’inscrit dans la continuité du programme de pleine conscience MBSR (ou MBCT).
Vous empruntez le chemin de la compassion, et explorez avec bienveillance des aspects profonds de vous même, dans l’intimité de votre coeur.
Les bienfaits de la voie du coeur
Conçu par Erik van den Brink et Frits Koster , deux enseignants expérimentés de la pleine conscience et professionnels de santé en psychiatrie et psychothérapie, le programme MBCL vous accompagne pas à pas vers une relation plus bienveillante
avec vous-même, les autres et le monde qui vous entoure.
- Construire une base intérieure solide
- Apprendre à vous accueillir tel que vous êtes
- Apaiser les tempêtes émotionnelles
- Nourrir des relations plus épanouissantes
Ce que ce programme va changer pour vous
Développer plus d’harmonie dans votre vie
Retrouvez un équilibre plus sain entre le soin et l'attention bienveillante, consacrés aux autres et à vous même.
Créer en vous un espace sécurisant
Vous apprendrez à créer votre point d'ancrage, solide et accessible à tout moment, même dans les conditions les plus difficiles
Porter un nouveau regard sur soi
Se réconcilier avec des parties de vous-mêmes ou de votre histoire que vous avez jusque-là écartées
Gérer vos émotions
Des moyens plus avancés pour apaiser votre stress, réguler vos émotions et réduire votre souffrance
Partager avec justesse
Vous apprendrez à vous relier aux autres avec une présence plus douce et plus aimante, sans vous oublier.
Ralentir
Chaque séance est telle une parenthèse au milieu du chaos, un temps suspendu pour respirer, se reconnecter à l’essentiel et déposer tout ce qui pèse.
Déroulement de la formation
8 séances en 16 semaines
Un cadre structuré, bienveillant et respectueux de votre rythme.
- 2h30 par semaine en ligne pour pratiquer, explorer, partager.
- Ressources & soutien
- Plus de 25 pratiques guidées (méditation, visualisations, exercices en binôme ou en groupe)
- Des supports écrits et audio pour vous accompagner chez vous
- Des temps de partage pour intégrer en profondeur les apprentissages
- Les échanges en continus entre les participants et avec Guillaume sur les plateformes de partage.
A qui s’adresse ce programme ?
Les recherches de scientifiques pionniers en la matière, tels que Barbara Fredrickson, Kristin Neff ou encore Paul Gilbert, montrent que la compassion (et par
conséquent l’autocompassion) permet :
- Une meilleure intelligence émotionnelle
- Mieux se relier aux autres
- Une meilleure estime de soi
- Accéder à un équilibre profond
- Des pratiques pour approfondir l’introspection
Le programme semaine par semaine
Chaque semaine est une étape vers une meilleure compréhension de soi, une ouverture du cœur et une transformation douce et profonde.
Un parcours d’enseignements denses et de riches découvertes.
Semaine 1
Mieux comprendre vos émotions
Pourquoi est-ce si difficile d’être bienveillant avec soi-même ?
Nous explorerons comment fonctionne notre cerveau et pour comprendre pourquoi ce n’est pas “de votre faute”.
Vous découvrirez les trois systèmes qui se cachent derrière vos réactions
Semaine 2
Apprendre à vous apaiser dans la difficulté
Quand quelque chose ne va pas, nous réagissons souvent de façon spontanée et incontrôlée.
Cette semaine, vous apprendrez à reconnaître ces réflexes et à proposer une réponse plus douce : l’autocompassion.
Semaine 3
Sortir des schémas qui font souffrir
Quels sont vos vrais besoins ? Quelles sont ces habitudes qui vous desservent ? Nous parlerons de cette petite voix, ce critique intérieur qui ne nous aide pas vraiment…
Semaine 4
Incarner la compassion au quotidien
Une séance riche en pratique : vous apprendrez à offrir votre compassion, à vous-même ou aux autres, mais aussi à la recevoir !
Semaine 5
Être plus juste dans vos relations
Comment la compassion change nos relations avec les autres. Comment rester ouvert sans se perdre. Vous explorerez vos peurs et vos résistances.
Semaine 6
Cultiver la joie
Le bonheur ne s’invente pas, mais il se cultive. Vous découvrir des ressources inestimables pour faire germer et entretenir la joie dans votre vie !
Semaine 7
Vivre avec conscience et choisir
Comment intégrer la pratique dans la vie quotidienne. Qu’est-ce qui vous guide ?
Comment faire de la compassion un repère dans notre vie quotidienne.
Semaine 8
Faire grandir ce que vous avez semé
Un temps de bilan, de partages, de gratitude !
Un regard sur le lendemain.
Un accompagnement en toute bienveillance
Guillaume Chaize est instructeur certifié MBSR (IMA de Berlin) et MBCL(Euthymia), Maître Praticien en Neurosciences (Approche Neurocognitive Comportementale), Praticien en Vini Yoga (François Lorin).
Il est membre de l’Association Francophone des Enseignants de Mindfulness (AFEM) et de l’Institute for Mindful Approaches (IMA).
“Je suis là pour vous guider lorsque le chemin devient incertain, et vous soutenir lorsque le cœur est lourd. Avec humilité et respect et avec la certitude profonde que le calme est déjà en vous. ”
Besoin d’informations complémentaires sur le programme ?
Guillaume CHAIZE
Votre guide sur le chemin
Instructeur certifié MBSR (IMA – Berlin)
Instructeur certifié MBCL (Euthymia)
Maître praticien en Approche Neurocognitive et Comportementale (IME Conseil)
Praticien de Vini Yoga (François Lorin)
Des expériences qui transforment : nos adhérents témoignent
Quel type d’accompagnement recherchez vous ?
MBCL
Ouvrez votre cœur à plus de douceur et de bienveillance. Un parcours pour cultiver la compassion envers vous-même et les autres.
MBSR
Dimanches méditatifs
EN 2026 !
Un rendez-vous en ligne pour cultiver sa pratique de la pleine conscience et méditer ensemble, simplement.
Retraites silencieuses
Matins calmes
Danse NIA
EN 2026 !
Bougez avec liberté, joie et conscience. Une danse intuitive pour réveiller l’énergie du corps.