11 octobre 2025
Programme MBSR :
Réduction du stress basée sur la pleine conscience.
Et si quelques semaines pouvaient changer votre rapport au stress… et à la vie.
Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) est bien plus qu’un protocole scientifique rigoureux.
C’est une aventure intérieure unique, une invitation à renouer avec vous-même, avec les autres, avec la vie !
Les bienfaits du programme
Créé par le Dr Jon Kabat-Zinn en 1979, M.B.S.R. a ouvert une voie de transformation pour des millions de personnes à travers le monde, et ses bienfaits sur le bien-être physique et mental sont largement reconnus pour ses effets positifs sur :
- La prévention du burn-out
- La gestion des douleurs chroniques
- La prévention des maladies cardiovasculaires
- La prévention des troubles anxieux
Ce que le protocole MBSR va changer pour vous
Réduire votre stress et votre anxiété
Ralentir, prendre du recul et retrouver un espace de calme intérieur pour plus de sérénité et de confiance.
Alléger votre charge mentale
Même en période de surmenage vous déposerez ce qui vous encombre avant que ça ne déborde.
Réguler vos émotions
Vous apprendrez à accueillir vos états émotionnels et cesserez de les fuir et de les subir, en cultivant une présence attentive et bienveillante.
Retrouver un meilleur sommeil, plus de concentration
La pleine conscience améliore la qualité du repos et la clarté mentale : vos journées seront plus productives et vos nuits plus réparatrices !
Diminution des douleurs chroniques
Vous apprendrez à changer votre relation à la douleur : vous retrouvez un lien plus doux avec votre corps et en prendrez soin autrement.
Qualité de présence accrue dans les relations
En développant l’écoute, l’empathie et la disponibilité, vos relations deviennent plus authentiques, plus profondes, plus nourrissantes.
Ce que vous trouverez concrètement.
Une approche globale mêlant neurosciences, pleine conscience et yoga.
Chaque séance s'appuie sur des techniques issues des neurosciences et des pratiques issues de la pleine conscience et du yoga. Pour apaiser le mental, réguler les émotions, alléger la charge mentale et retrouver un ancrage solide.
Un soutien bienveillant, sans jugement, ni pression.
Pour déposer ce qui pèse, pour souffler, pour être enfin entendu sans porter de masque.
Une écoute sincère, respectueuse de votre vécu.
Une présence attentive, une attention authentique à vos mots, à vos silences et à vos ressentis, sans jugement, sans interprétation, et sans chercher à corriger.
Un accompagnement à votre rythme, avec des outils concrets et personnalisés qui ont fait leur preuve et que vous aurez le choix d’accepter ou de refuser.
Parce que chaque personne est unique, J’avance avec vous pas à pas, en adaptant systématiquement les pratiques à vos besoins, à vos objectifs et à votre histoire du moment.
Le déroulement du programme MBSR
8 séances hebdomadaires
-
2h30 par semaine, en groupe, les samedis de 8h30 à 11h, pour pratiquer, explorer, partager.
- 1 journée complète de retraite en silence,
- Un moment fort, à mi parcours, pour approfondir votre expérience.
- Ressources & soutien
- Pratiques quotidiennes guidées
- Audios et supports écrits
- Accompagnement entre les séances
A qui s’adresse ce programme ?
Comme le dit Jon Kabat-Zinn :
Ce programme est fait pour vous si vous souhaitez :
- Mieux gérer stress & émotions
- Améliorer durablement votre qualité de vie
- Ralentir, retrouver du sens
- Accéder à une paix intérieure profonde
Un accompagnement en toute bienveillance
Guillaume Chaize est instructeur certifié MBSR (IMA de Berlin) et MBCL(Euthymia), Maître Praticien en Neurosciences (Approche Neurocognitive Comportementale), Praticien en Vini Yoga (François Lorin).
Il est membre de l’Association Francophone des Enseignants de Mindfulness (AFEM) et de l’Institute for Mindful Approaches (IMA).
“Je suis là pour vous guider lorsque le chemin devient incertain, et vous soutenir lorsque le cœur est lourd. Avec humilité et respect et avec la certitude profonde que le calme est déjà en vous. ”
Le programme semaine par semaine
Au fil des semaines, l’apprentissage vous permettra d’approfondir vos fonctionnements, d’accueillir vos sensations, vos émotions et vos pensées et de vous relier avec plus d’authenticité à l’expérience du moment.
Semaine 1
Le pilote automatique
Semaine 2
Mieux se percevoir
Comment nous construisons notre réalité à partir de nos pensées. Clarifier le rôle de la perception dans notre rapport au monde.
Semaine 3
Le corps en pleine conscience
Observer nos schémas réactifs face au stress. Apprendre à créer un espace de réponse plus libre et plus conscient.
Semaine 4
Réagir ou répondre
Semaine 5
Comprendre ses émotions
Semaine 6
Une communication alignée
Semaine 7
Prendre soin de soi
Semaine 8
Intégrer la pratique dans la vie
11 octobre 2025
Besoin d’informations complémentaires sur le programme ?
Guillaume CHAIZE
Votre guide sur le chemin
Instructeur certifié MBSR (IMA – Berlin)
Instructeur certifié MBCL (Euthymia)
Maître praticien en Approche Neurocognitive et Comportementale (IME Conseil)
Praticien de Vini Yoga (François Lorin)
Des expériences qui transforment : nos adhérents témoignent
Quel type d’accompagnement recherchez vous ?
MBCL
Ouvrez votre cœur à plus de douceur et de bienveillance. Un parcours pour cultiver la compassion envers vous-même et les autres.
MBSR
Dimanches méditatifs
EN 2026 !
Un rendez-vous en ligne pour cultiver sa pratique de la pleine conscience et méditer ensemble, simplement.
Retraites silencieuses
Matins calmes
Danse NIA
EN 2026 !
Bougez avec liberté, joie et conscience. Une danse intuitive pour réveiller l’énergie du corps.