Le GUIDE & L’ÂNE
Neurosciences – Pleine Conscience
Méditation – Yoga
A l’île de La Réunion
L’association Le Guide & l’Âne vous offre de retrouver un rythme de vie harmonieux et épanouissant.
Vous réduirez votre stress et maîtriserez vos émotions. Vous allègerez votre charge mentale et la pression de votre quotidien.
Vous retrouverez l’estime et la confiance en vous, avec bienveillance et compassion.
Différentes possibilités s’offrent à vous : packs, programmes courts, programmes longs…
Tous ces programmes sont personnalisables et DISPONIBLES EN ANGLAIS !
Les programmes de pleine conscience
Vivre avec cœur grâce à la pleine conscience
M.B.C.L.
Le programme M.B.C.L. (Mindfulness Based Compassionate Living) de Erik van den Brink et Frits Koster.
8 séances de 2h30 et une journée complète dédiée à votre cœur.
Ouvrir votre cœur pour en extraire la négativité et y semer les graines de l’estime de soi, de la confiance en soi et de la compassion pour vous et pour les autres. Tout se passe comme si vous opériez une reprogrammation de votre mental avec le langage du cœur.
« Je vais continuer cette belle aventure grâce à ce programme. Pour moi MBCL est l’enseignement d’une vie et je vais continuer à l’utiliser au quotidien ! Merci à Guillaume pour son enseignement, sa patience, sa douceur et son écoute. »
Réduction du Stress en Pleine Conscience
M.B.S.R.
Le programme M.B.S.R. (Mindfulness Based Stress Reduction Program) du Dr Jon Kabat Zinn.
8 séances de 2h30 et une journée complète de Pleine Conscience.
Un voyage introspectif pour vous libérer du stress et de vos schémas nocifs, et réapprendre à apprécier chaque moment de votre vie.
En solo, duo, petits groupes, et même en famille !
« J’ai entrepris la démarche de participer à la formation MBSR, car je savais qu’il y avait quelque chose qui devait changer. Mais je ne savais pas encore quoi. A la fin de ce voyage introspectif de 8 semaines, j’ai pu prendre conscience des nombreux automatismes que j’avais. Grâce à ses échanges, ses outils et ses pratiques, Guillaume nous a transmis une autre manière d’aborder les choses, celle de nous concentrer sur le moment présent et de l’accepter tel qu’il est. »
Les programmes téléchargeables
Du temps pour Soi
Maîtrisez le rythme de votre vie !
Vous ressentez la fatigue s’accumuler sous le poids des tâches ? Votre quotidien vous met sous pression et vous fait perdre votre enthousiasme ? Apprenez à écouter vos signaux internes, à vous ressourcer efficacement et à maîtriser le rythme de votre vie.
Une formule 100% autonome grâce à des séances enregistrées, que vous pouvez suivre quand vous souhaitez.
« Je savoure parce que ça passe vite ces séances !
J’en réécoute. C’est top facile d’utilisation : je les ai enregistrées sur mon tél donc je fais ça où je veux et quand je veux c’est parfait ! »
Apprendre à s'aimer
Ecouter son cœur !
Apprendre se faire confiance, à s’estimer, à s’aimer ! S’accepter tel que l’on est, avec ses imperfections. Reconnaître ses qualités et les célébrer. Faire preuve de gratitude. Quel courage, quelle initiative !
Grâce à ces séances téléchargeables, vous serez libre de pratiquer quand vous voudrez et pourrez réécouter vos séances sans aucune limite d’utilisation !
« Ma gratitude à Guillaume pour la richesse de ces pratiques. C’est un tel plaisir de l’écouter et de profiter de ces enseignements : ça me fait tellement de bien. Merci !
Les programmes personnalisés
Ma Pause Médit'
Méditation de pleine conscience
Des sessions idéales pour se ressourcer en pratiquant la méditation de Pleine Conscience .
Guillaume rappelle la tradition en rendant hommage à toutes les personnes qui, depuis plus de 2000 ans, nous ont transmis ces savoirs.
Votre rendez-vous hebdomadaire en ligne pour prendre soin de vous, de chez vous : choisissez votre pack !
« je ne connaissais pas trop la méditation.
Aujourd’hui je ne veux pas rater ce moment. C’est mon moment à moi, ma pause en milieu de semaine. Ça me recentre… Ça m’apaise… »
Accompagnements
Des séances personnalisées
Vous avez décidé que quelque chose doit changer dans votre vie et vous recherchez un soutien qui soit pleinement à votre écoute.
Les séances seront construites sur mesure, grâce à des techniques issues des neurosciences, de la Pleine Conscience, et du Yoga.
Une progression à votre rythme, à l’écoute de votre mental, de votre corps et de votre cœur.
« J’avais besoin d’arrêter de ressasser les choses négatives. J’avais besoin d’un guide pour me recentrer et envisager les choses sous un autre angle. Guillaume m’a permis de retrouver l’apaisement grâce à nos échanges et aux outils transmis »
Sur le Blog
EVENEMENTS
Tentez l’expérience d’un week-end de Silence
Nous sommes ravis de vous inviter à la 5ème édition des Week-ends de Silence, un événement unique dédié à la déconnexion et au ressourcement. Nous créons un espace de paix et de tranquillité où les participants peuvent s'échapper du tumulte de la vie quotidienne...
ARTICLES
Gérer la douleur grâce au programme MBSR
La douleur chronique est un fléau qui nuit profondément à la qualité de vie de millions de personnes à travers le monde. Elle peut persister pendant des mois, voire des années, souvent sans cause évidente et sans solution simple. Cette douleur continue peut mener à...
HISTOIRES
En mode félin : s’extraire du stress et agir !
Agir ou réagir : l'importance de la perception Hier je tombe sur un reportage animalier… le moment où le félin chasse une antilope. Tu vois déjà de quelle scène je parle ! Le prédateur est caché dans la savane, à peine visible grâce à son camouflage de GI On...
VIDEOS
Méditation de pleine conscience pour soulager sa douleur physique
Méditer en Pleine Conscience pour soulager sa douleur physiqueGrâce à cette pratique de 11 minutes de #méditation de #pleineconscience vous calmerez vos #douleurs, et soulagerez vos #douleurschroniques. Vous apprendrez à distinguer : - la zone douloureuse qui est...
Le Guide & l’Âne : une quête de sens
On ne vient pas ici par hasard, si vous entreprenez cette démarche, c’est que vous avez décidé que quelque chose devait changer et que vous êtes prêts à vous y engager.
Au-delà de la transmission de techniques, ma démarche se veut être un accompagnement au plus près de celles et ceux qui s’inscrivent dans cette perspective. Je serais là pour vous éclairer avec bienveillance, pour vous rassurer en tenant le cadre, pour partager avec vous le plaisir de cette expérience.
Je privilégie les petits groupes, les binômes et les approches individuelles, car chacun est unique, et je souhaite respecter et honorer toutes celles et ceux qui m’accordent leur confiance.
A la fin de ce voyage, vous serez votre propre Guide et découvrirez votre propre chemin. vous serez l’Âne qui portera votre fardeau, jusqu’à l’en libérer.
MON OBJECTIF EST QUE VOUS OBTENIEZ DES RESULTATS, ET VOTRE ENGAGEMENT VOUS PERMETTRA DE CHANGER.
Guillaume Chaize
Je suis un professionnel de la Pleine Conscience, formé à l’Institut des Approches basées sur la Pleine Conscience de Berlin (Institute for Mindful Approaches).
Coach certifié en développement personnel et professionnel, le Yoga fait également partie des accompagnements que je propose.
Je veille à répondre aux besoins des personnes que j’accueille à travers des
approches individuelles ou en petits groupes.
Vous rencontrerez quelqu’un qui sait écouter et rassurer, et dont l’empathie appelle la confiance.
